jak wygląda

dzi - napisz o wrazeniach z treningu, jesli bedziesz robil taki (lub podobny) jaki podales w linku. trening wydaje sie byc nieco intensywny biorac pod uwage 4 fazy po 4 tyg (16 tyg!) ale majac na uwadze niewielka ilosc cwiczen, moze nie byc tak zle. w ogole przydalby sie ktos do przetestowania tego - wyglada ciekawie i bardzo nietypowo, zwlaszcza [...]

POwiem tak. Kilka lat męczyłem splita i nie szło w ostatnich dwóch latach nic. Siła, masa stały praktycznie w miejscu. Od 2 miesięcy jade fbw, stosuję dietę niskowęglowodanową i powiem Wam że był to absolutny strzał w 10! Jak w końcu dołączę trening HIT po siłce to moze zobaczę "mityczny" sześciopak! Niewiem kiedy wróce do splitu bo fbw [...]

[...] Dwie rundy dla Rampage'a ale to na styku i dominacja wg mnie Lyoto w 3 rundzie. Wynik... Wynik dobrze znamy. Wydaje się że jedynym problemem w sędziowaniu jest to, jak liczyć to że jeden obala a drugi go tłucze w stójce. Co jest ważniejsze, ile ciosów celnych trzeba zadać żeby były tak samo ważne dla sędziego jak jedno obalenie. Ale [...]

[...] takie opinie rozumie ze apetyt rosnie w miare jedzenia , pare lat juz cwicze i na silowni gdzie robie treningi przewinela sie cala masa ludzi z taka sama opinia jak wasza , przychodzily na silownie leszczyki po 60 kilo mowiac ze chcialy by troszke podniesc sprawnosc i przytyc tak do 65 , niema sprawy , ale przy wadze 65 wciaz byl [...]

[...] producent, który tyle zaleca zdecydowanie powinien to zmienić. W dłuższej perspektywie taka ilość cukrów nie będzie dobra dla funkcjonowania organizmu. Zastanawia mnie jak to możliwe, że z pożywieniem dostarczasz zaledwie 1700 kalorii? Przecież to lekko wchodzi w jednym posiłku. Drugą kwestią jest to, że badań krwi nie wykonuje się w dzień [...]

I teraz kilka moich pytań. 1. W pon np. mam przy tricepsie pompki na poreczach. Czy zamiast teo nie mógłbym robić na przykład wyciskania sztangi wąsko? Jeśli tak, to jak to uporządkować, by było dobrze? OWSZEM-TYLKO UPEWNIJ SIĘ, ŻE ZNASZ JAKA JEST RÓŻNICA MIĘDZY TYM ĆWICZENIEM NA KLATKĘ I NA TRICE- ZNASZ? Zastępowałem to francuskimi, ale w tej [...]

A wiec tak. Jak na razie robię ten trening co robię. Ale np dzisiaj byłem i jak robiłem ćwiczenia na klatke to bardziej czułem ręce niż klate. Może wiec powinienem zmienić trening. Co radzicie w tej sytuacji. Może zamiast robić wyciskanie na ławce siedząć robić wiecej serii leżac. Sam nie wiem. Może po prostu mam zmienić trening? Jak tak to jakie [...]

Ogólnie jeśli chodzi o ćwiczenia które sobie dobrałeś, to pod tym względem plan wygląda dobrze. Masz głównie podstawy, ćwiczenia wielostawowe, więc jak najbardziej o to chodzi. Zroznicowalbym za to trochę liczbę serii - w ćwiczeniach takich jak przysiad czy martwy ciąg dałbym nawet 5 serii, za to w ćwiczeniach na biceps I triceps spokojnie 3 serie [...]

Dziś zestaw incenerator . Wygląda to jak poniżej 1.renegade row =wiosłowanie naprzemienne sztangielką w planku 10x /rękę 5kg 2.pull-ups = face pull z gumą 15x 3 floor flys = rozpiętki ze szt-mi leżąc na podłodze 15x 5kg 4.push-ups = pompki 5x męskie, 10x babskie 5.rocket launcher row = wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 15x / rękę 5kg [...]

Dziś zestaw incenerator . Wygląda to jak poniżej 1.renegade row =wiosłowanie naprzemienne sztangielką w planku 10x /rękę 5kg 2.pull-ups = face pull z gumą 15x 3 floor flys = rozpiętki ze szt-mi leżąc na podłodze 15x 5kg 4.push-ups = pompki 7x męskie, 10x babskie 5.rocket launcher row = wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 15x / rękę 5kg [...]

Cholera, Twoja klatka nie wygląda zbyt dobrze.. A tak bardziej na serio jest dobrze a genetyki nie zmienisz- za wszystko odpowiedzialne są przyczepy mięśni więc tutaj jedynie możesz operować objętością. Może jak nawalisz mięsa na klatke to ta "szpara"- choć bardzo mała, się zmniejszy.. Na zdjęciu całkiem nieźle to wygląda.. ;)

PONIEDZIAŁEK, 28.09.09, godz 14:15, waga 71,2kg, czas trwania 1h15min siad 105/8 stojaki 145/8 (sztanga na wysokosci pępka) lawka 90/8 dociskanie 100/6 waski 80/8 porecze 25/8 bic sznur 30/8,8,8 bic sztanga 35/8,8,8 ogolnie lekko... w siadach juz przekroczylem 50% rekordu musze uwazac na miche bo waga za szybko idzie na koniec tej metody max [...]

plan (pierwsze 5tyg + kolejne 2) wyglada tak: nie wiem czy nie zmniejsze ilosci powtórzen bo powiem szczerze, ze mi sie rzygać na treningach chce . 120x8 i lawka 100x8 jest mysle spokojnie do zrobienia, ale nie to jest celem . Zastanowie sie jeszcze Jak ten plan wyrobie to zastanowie sie czy nie przedluzyc tej pierwszej metody

mozliwe, ze to jakies uczulenie bo zawsze jak jem przynajmniej tydzien jajka to takie cos sie pojawia ... odstawie na tydzien i znikaja. Co do powrotu wagi, ktos mnie pytal na gg co "jem", ze tak ide do przodu. Tutaj jest troche inna historia niz sama kreatyna + jedzenie. Wazylem juz prawie 77kg... pozniej przestalem jesc, zaczalem pic [...]

Wbijaj na śląska to też będę. Zobaczę jak to na mojej polibudzie wygląda.

Niestety nie wygląda to dobrze! Mam wrażenie, że nie bardzo wiecie co i jak pisać przede wszystkim trochę kreatywności w tym co robicie chłopaki. Te wpiski są przede wszystkim monotonne żadnych filmików po jednej fotce.... Tak jak napisał Banan czy też Sol popatrzcie jak prowadzą to inni i wezcie przykład dorzućcie coś od siebie, dajcie pomysł do [...]

Wszedłem jeszcze raz do waszego testu i tak jak widzę marcinag spoko w miarę możliwości poprawiłeś wpiski wygląda to ciekawie jest na co spojrzec (jeśli robisz jakieś ciekawe jedzonko możesz czasem wrzucic przepis moze ktos skorzysta)- widac ze sie starasz tak dalej!!!!!! Nie bede jednak wpadał wiecej bo nie chce krytykowac kolegi, ktory niestety [...]

[...] Od wczoraj zacząłem stosować dietę rozpisaną i troszkę zmodyfikowaną z potreningu.pl i wygląda to teraz tak: http://speedy.sh/ayWDR/menu.pdf. Dodatkowo treningi rozpisane również z portalu. Zobaczymy jak będą wyglądać efekty :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d07a23cfed074300b1ee9bdde2a86d31.png Zmieniony przez - hackenbusch w dniu 2012-08-15 23:43:50

Ja proponowałabym, żebyś od czasu do czasu wklejała filmiki, żeby można było na bieżąco Twoją technikę korygować Bo jak widać na pomoc tego "fachowca" nie masz co liczyć No i daj też filmiki z przysiadów, bo obawiam się, że wygląda podobnie jak MC

Tym niemniej taka nazwa funkcjonowała (przynajmniej tak mówi jedna ze wspomnianych przez Ciebie teorii). Słyszałem też że funkcjonowała jako wcześniejsza - może zresztą jedynie jako bardziej pierwotne znaczenie tego ideogramu? Nie wiem dokładnie - nie będę się spierał, ale jakbyś polecił jakąś wiarygodną książkę poruszjącą to zagadnienie byłbym [...]